MuscleWiki Logo

Одноручный боковой подъём на нижнем блоке (с канатной рукоятью)

Используйте канатную насадку, установив трос в самое нижнее положение машины.
Выполняйте отведение в плечевом суставе, поднимая руки прямо в стороны.
Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу, затем верните в исходное положение.