MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Puxe
Chwyty
Com a mão por cima
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Seated Single Arm Face Pull

Sit facing cable and hold handle with arm extended at shoulder height.
Pull handle toward upper face while driving elbow outward and back.
Squeeze rear delt, then return slowly, maintaining control.