Wiosłowanie jednorącz na tylny akton barków na wyciągu

: Użyj rączki do wyciągu, chwyć nachwytem i ustaw się tak, aby linka przechodziła w poprzek twojego ciała.
: Przyciągnij łokcie do tyłu, jednocześnie rozchylając je na zewnątrz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś