سحب كابل متقاطع بذراع واحدة واقف للدلتا الخلفية

: Stand sideways to cable and hold handle across your body at opposite side.
: Pull handle outward and back, leading with elbow and keeping arm slightly bent.
: Squeeze rear delt at the end, then return slowly with control.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś