ケーブル立位・片手クロス・リアデルトロー

: ケーブルに対して横向きに立ち、ハンドルを体の前で反対側に持ちます。
: ハンドルを外側かつ後方へ引き、肘から動かしながら腕は軽く曲げた状態を保ちます。
: 最後にリアデルトをしっかり収縮させ、ゆっくりコントロールしながら戻します。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: 順手
Mechanika: 複合種目

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Przewodnik Ćwiczenia ケーブル立位・片手クロス・リアデルトロー - Trening 肩 | MuscleWiki