MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo İle Ayakta Düz Bacak Kalça Tekmesi

Ayak bilekliğini kullanın. Kabloyu crossover makinesinin en altına ayarlayın.
Ayak bileğini düz geriye itin, kalçayı geriye doğru iterek. Kalça kaslarında bir kasılma hissettiğinizde bir sayılık tutun.
Ardından kalçalarınızı bükerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.