- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متقدم
- Siła
- سحب
- Chwyty
- من فوق اليد
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- استخدم مرفق مقبض مع كابل مضبوط على أسفل الجهاز.
- ارفع مرفقيك مباشرة نحو السقف حتى يكون المرفق أسفل الذقن مباشرة، ثم قم بالتمديد حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.