कार्डियो Assault Bike — केवल बाहों से

: assault bike पर सीट और हैंडलबार की ऊँचाई आराम और सही मुद्रा के लिए समायोजित करें।
: समान, नियंत्रित गति में पेडल करना शुरू करें और अपना मनचाहा रेजिस्टेंस लेवल बनाए रखें। फिर केवल बाहों से ही गति बनाए रखें।

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