Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Примите положение на четвереньках: запястья прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
: Вдохните и прогните спину, поднимая копчик и голову к потолку, при этом опуская живот к полу.
: Выдохните, округлите позвоночник, поджав подбородок к груди и подтянув копчик к коленям.
: Повторяйте эти движения, плавно переходя между двумя позами, в течение нескольких дыханий.

Mężczyzna