تمرین دستی نشسته برای انعطاف‌پذیری عضلات گردن

: روی نیمکت بنشینید و وضعیت بدنی صاف و مستقیمی داشته باشید.
: قرار دادن انگشت اشاره و میانی زیر پایه‌ی جمجمه و کمی کنار
: پیدا کنید نقطه‌ی حساس را و به آرامی با نوک انگشتانتان روی آن کار کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: نگه دارید
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode