MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
تثبيت
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين الضغط الثابت لعضلات الرقبة وأنت جالس

Sit on a bench maintaining an upright posture. Place the heel of one palm on your forehead.
Press the palm into the forehead while your front neck muscles are resisting the pressure.
Apply steady pressure. Do not allow movement in the neck.