Izometryczne zgięcie szyjne w pozycji siedzącej

: Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę. Połóż piętę dłoni jednej ręki na czole.
: Przyłóż dłoń do czoła i naciskaj, podczas gdy przednie mięśnie szyi stawiają opór.
: Wywieraj stały nacisk. Nie dopuszczaj ruchu szyi.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś