- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Maintenez
- Mechanika
- Exercice d'isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds au sol, pour garder le bas du dos à plat.
- Allongez la nuque autant que possible.
- Rentrez le menton et soulevez légèrement l'arrière de la tête du sol