- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Siéntate en un banco manteniendo una postura erguida
- Envuelve una cinta/banda plana alrededor de tu cabeza y sujeta los extremos al lateral de la cabeza con un brazo.
- Extiende suavemente el brazo hasta que la banda empiece a ejercer tensión en los músculos del cuello.