Cobra Dehnung 1

: Leg dich auf den Bauch und lege die Handflächen unter die Schultern.
: Halte die Ellenbogen gebeugt und dicht am Körper.
: Hebe deinen Oberkörper vom Boden und stütze dein Gewicht auf deinen Unterarmen.
: Hüften am Boden halten

Mężczyzna

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