MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
キープ
Chwyty
なし
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

コブラストレッチ 2

うつ伏せになり、手のひらを肩の下に置く
肘は曲げたまま体の近くに寄せる
両手のひらで体重を支え、上体を床から持ち上げる
お尻を床につけたままにする