نشر جانبی Bayesian با دمبل

: روی نیمکت شیب‌دار بیافتید و بازوهایتان را به سادگی آزاد کنید.
: بازوی خود را به طرف کنار بلند کنید تا به صورت مستقیم بیرون برسد تا وقتی که بازوهای شما تقریباً موازی با زمین شود.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś