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डम्बबेल बेंट आर्म लैटरल रेज

सीधे खड़े रहें, कोहनियों में 90 degree का मोड़ रखें।
लेटरल रेज: अपनी बाहों को साइड में सीधा बाहर उठाएँ जब तक वे जमीन के लगभग समानांतर न हों।