Unoszenie sztangielek przed siebie

: Stań prosto, trzymając hantlę nachwytem. Unieś ramiona, aż pięści będą skierowane w stronę sufitu.
: Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób. To ćwiczenie sprzyja używaniu pędu, gdy zaczynasz się męczyć.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś