MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
دفع
Chwyty
محايد
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
احتل وضعية الركوع النصفي مع حمل دمبل واحد.
ارفع الدمبل لأعلى.
Przewodnik Ćwiczenia تمرين الضغط فوق الرأس بذراع واحدة وركبة واحدة مع الدمبل - Trening الكتفين | MuscleWiki