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डम्बल अंदर की ओर घुमा कर रियर डेल्ट फ्लाय

कमर से आगे झुकी हुई स्थिति में बैठें, डम्बल हाथों में रखें, बाहें हल्की मुड़ी रखें, कंधों को अंदर की ओर घुमाएँ।
डम्बल्स को साइड की ओर उठाएं, पीछे की डेल्ट्स को सिकोड़ें।
वजन नीचे उतारें, रेप्स के लिए दोहराएँ।