Rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami (rotacja wewnętrzna)

: Usiądź, pochylając tułów w biodrach, trzymając hantle w dłoniach, łokcie lekko zgięte, rotuj barki do wewnątrz.
: Unieś hantle na boki, napnij tylne partie barków.
: Zmniejsz ciężar, wykonaj powtórzenia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś