MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Novice
Siła
Pull
Mechanika
Isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Stand up straight with dumbbells at either side, palms facing your hips.
Raise your arms on either side with a slight bend in your elbow until they are parallel with the floor. Pause at the top of the motion.
Slowly return your arms down to starting position.