MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向けてまっすぐ立つ。
2
肘を軽く曲げたまま腕を両側に挙げ、床と平行になるまで上げる。頂点で一瞬止める。
3
腕をゆっくりと元の位置に戻す。
ダンベルサイドレイズのやり方
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
初心者向けダンベルエクササイズ
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Mechanika
アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱