Leżące odwrotne rozpiętki z hantlami

: Trzymając hantle w obu rękach, połóż się na ławce skośnej ustawionej pod kątem około 15-30 stopni.
: Z zgiętymi łokciami unieś ramiona do poziomu barków, zatrzymując się na końcu ruchu.
: Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś