MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃俯卧反向飞鸟（臂内旋）
哑铃俯卧反向飞鸟（臂内旋）
中级
1
双手各持哑铃并采用掌心朝下的握法，仰卧在倾斜约15 - 30度的卧推凳上。
2
肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，在动作结束时暂停。
3
慢慢将手臂放回起始位置。
后束三角肌
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
中级哑铃练习
俯卧哑铃反向飞鸟（内旋）
Posterior Deltoid Exercise
反向飞鸟
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
拉（背部）
Chwyty
正握
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia 哑铃俯卧反向飞鸟（臂内旋） - Trening 肩部 | MuscleWiki
