MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Barki
/
Odwrotne rozpiętki w leżeniu z hantlami — rotacja wewnętrzna
Odwrotne rozpiętki w leżeniu z hantlami — rotacja wewnętrzna
Średniozaawansowany
1
Trzymając hantle w obu dłoniach nachwytem, połóż się na ławce skośnej o nachyleniu około 15 - 30 degrees.
2
Z łokciami zgiętymi unieś ramiona do wysokości barków i przytrzymaj na końcu ruchu.
3
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Rozpiętki w opadzie tułowia
Jak wykonać leżące odwodzenie ramion z hantlami z rotacją do wewnątrz
Tylne delty
Shoulder Exercise
Jak wykonać leżące odwrotne rozpiętki z hantlami z rotacją wewnętrzną
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Tylny akton mięśnia naramiennego
Ćwiczenie z hantlami dla średniozaawansowanych
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Chwyt od góry
Mechanika
Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
