MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
متوسط
1
استلقِ على مقعد مائل بحيث تتدلى ذراعيك بحرية.
2
اسحب لوحي الكتف الخاص بك للخلف باتجاه السقف.
Traps (mid-back) Exercise
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الأكتاف باستخدام الدمبل أثناء الاستلقاء
الجزء الأوسط من العضلة شبه المنحرفة
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الكتفين بالدمبل أثناء الاستلقاء
كوبرا للترابيز
Dumbbell Exercise
Mid Back Exercise
تمرين بالدمبلز — مستوى متوسط
الترابيز
Traps (Mid-Back) Exercise
رفعة الكتفين
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
سحب
Chwyty
من فوق اليد, محايد
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
