Press alternato sopra la testa con manubri (presa neutra)

: Inizia con due manubri vicino alle spalle con presa neutra.
: Spingi uno dei manubri verso il soffitto mantenendo l'altro in posizione.
: Fai tornare il primo manubrio alla posizione iniziale prima di spingere l'altro.

Mężczyzna

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