MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پرس بالای سر با دمبل (دستها در حالت خنثی)
پرس بالای سر با دمبل (دستها در حالت خنثی)
مبتدی
1
دو دمبل را در محل نزدیک به شانههایتان و با چنگال معمولی آغاز کنید.
2
دمبلها را به سمت سقف فشار دهید.
3
مطمئن شوید که با خستگی از منحنی کردن پشتتان جلوگیری می کنید.
Dumbbell Exercise
دمبلها
نحوه انجام پرس بالای سر با دمبل (گرفتن خنثی)
Shoulder Exercise
نحوه انجام پرس بالای سر با دمبل (گریپ نچرال)
Shoulders Exercise
گرفتن خنثی
پرس سرشانه
تمرین با دمبل برای مبتدیان
Anterior Deltoid Exercise
شانهها
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
خنثی
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
