- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 両手にダンベルを持ち、股関節から前傾して背中をまっすぐに保つ。
- 上体が床と平行に近いほど、肩の可動域は大きくなります。その分、種目の効果が高くなります。
- 腕を自然に垂らし、肘を天井に向かってまっすぐ後ろに引く。