- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Neutralny
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Oprzyj niepracującą rękę o coś stabilnego (ławka, skrynia). Ustaw stopy asymetrycznie — noga po stronie pracującej ręki z tyłu.
- Postaraj się, aby tułów był równoległy do podłoża. To zwiększy zakres ruchu.
- Pozwól ramieniu swobodnie zwisać, a następnie przyciągnij łokieć do tyłu. Wyobraź sobie, że masz piłeczkę tenisową pod pachą i ściskaj ją przy każdym powtórzeniu.