Wyciskanie Arnolda w siadzie z hantlami

: Usiądź na ławce pionowej, z dłońmi skierowanymi do siebie.
: Rozpocznij wyciskanie w kierunku sufitu. Podczas wyciskania obracaj dłonie.
: Gdy całkowicie wyprostujesz łokcie, dłonie powinny być skierowane do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś