Pełne wznosy boczne hantlami w siadzie

: Usiądź wyprostowany, trzymając hantle po bokach, z lekko ugiętymi łokciami.
: Unieś ramiona na boki, aż znajdą się nad głową.
: Opuszczaj ciężar pod kontrolą, utrzymując stałe napięcie mięśni naramiennych.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś