MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿哑铃后束划船
坐姿哑铃后束划船
初学者
1
坐在长凳上。把胸部放在大腿上。尽量让躯干尽可能与地面平行,动作幅度以你的活动范围为准。
2
让手臂在身体前方自然下垂。将肘部向上并向后拉,同时肘部向外张开。
Posterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉(背部)
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱