Siedzące Jednoręczne Pełne Unoszenie Boczne Hantlem

: Usiądź prosto, trzymając jedną hantlę przy boku, z lekko ugiętymi łokciami.
: Unieś ręce bokiem, aż znajdą się nad głową.
: Opuszczaj ciężar w kontrolowany sposób, utrzymując stałe napięcie mięśni naramiennych.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś