MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Çekme
Chwyty
Döndürme
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Seated Single Arm Full Lateral Raise

Sit tall holding one dumbbell at your side with slight bend in elbows.
Raise arm outward until arms go overhead.
Lower under control, maintaining constant tension on delts.