Wznosy boczne hantlem w siadzie (jednorącz)

: Usiądź wyprostowany, trzymając jedną hantlę przy boku, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
: Unieś ramię w bok do wysokości barku, lekko uginając łokieć.
: Płynnie opuszczaj ciężar i powtarzaj, utrzymując tułów nieruchomo.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Pchnij
Chwyty: Neutralny
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Wznosy boczne hantlem w siadzie (jednorącz) - Trening Boczna głowa mięśnia naramiennego | MuscleWiki