坐姿哑铃Y字推举

: 坐在直背凳上，双手各持一只哑铃，举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
: 将哑铃向外推，呈Y形。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode