Zewnętrzna rotacja barku z hantlem

: Usiądź na ławce, jedną stopę postaw na niej.
: Umieść łokieć po wewnętrznej stronie łokcia i użyj go jako dźwigni.
: Skieruj pięść w stronę ściany, a potem w stronę sufitu. Obróć łącznie o 90 degrees.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś