单臂哑铃阿诺德推举

: 先双脚与肩同宽站立，单手握住哑铃。
: 将哑铃抬至肩部，手掌朝向自己，肘部弯曲。
: 从这个起始姿势，将手臂向上伸直，使哑铃正好位于头顶正上方。
: 伸直手臂的同时，将手掌朝外旋转。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 轮换
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 单臂哑铃阿诺德推举 - Trening 肩部 | MuscleWiki