- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Avanzado
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Agarre por encima
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Hold dumbbell between legs, hinge slightly, and pull explosively to shoulder.
- Catch dumbbell at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arm fully extends, then lower under control.