Jednoręczny clean and press z hantlem

: Trzymaj hantel w jednej ręce na wysokości uda, lekko uginając kolano.
: Dynamicznie zarzuć hantel na bark, płynnie go przechwytując.
: Wyciskaj nad głowę, całkowicie prostując ramię, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś