Wyciskanie hantla jednorącz (chwyt neutralny) nad głowę

: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce.
: Przyciągnij hantel do barku, z dłonią skierowaną do ciała i z łokciem zgiętym.
: Z tej pozycji wypchnij hantlę w górę, aż znajdzie się bezpośrednio nad ramieniem.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś