MuscleWiki Logo

Жим гантели одной рукой нейтральным хватом над головой

Встаньте ногами на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
Поднесите гантель к плечу, ладонью к телу, локоть согнут.
Из этого исходного положения выжмите гантель вверх так, чтобы она была прямо над вашим плечом.