Einarmiger Kurzhantel-Push Press

: Halte die Hantel auf Schulterhöhe, die Füße schulterbreit auseinander.
: Gehe leicht in die Knie und drücke die Kurzhantel anschließend über den Kopf.
: Strecke den Arm kurz vollständig durch und senke die Kurzhantel anschließend kontrolliert ab.

Mężczyzna

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