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ダンベル片足ストレートレッグデッドリフト

まず、足を肩幅に開いて片足で立ち、両手にダンベルを持ちます。
スタートポジションから股関節を折ってダンベルを床に向かって下ろす。背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま。
ハムストリングスに伸びを感じたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
ダンベルを下ろすときは、立っている脚を軽く曲げ、背中を丸めないように。