Superman z hantlem — przytrzymanie

: Połóż się na macie twarzą w dół.
: Trzymaj hantle przed sobą.
: Unoś jednocześnie ramiona i nogi, napinając mięśnie dolnej części pleców.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przytrzymaj
Chwyty: Neutralny
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode