ثبات سوبرمان بالدمبل

: استلقِ على الوجه في وضعية الاستلقاء على حصيرة تمارين اللياقة البدنية.
: أمسك الأثقال أمامك
: ارفع الذراعين والأرجل في الوقت نفسه، مع الضغط على أسفل الظهر.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: تثبيت
Chwyty: محايد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode