Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Usiądź na stopniu lub niskim boxie, najlepiej z oparciem. Wyprostuj obie nogi i owiń taśmę wokół poduszek pracującej stopy.
: Przełóż taśmę wokół drugiej stopy, jak pokazano na wideo. Chwyć koniec taśmy ręką przeciwną do pracującej nogi.
: Kostka powinna być ustawiona pod kątem 90° i skierowana do wewnątrz (inwersja) przed rozpoczęciem ruchu. Obróć kostkę na zewnątrz, nie poruszając resztą nogi.

Mężczyzna