Unoszenie sztangi łamanej przed sobą

: Stań prosto, trzymając sztangę nachwytem. Unieś ręce, aż pięści znajdą się mniej więcej na wysokości oczu.
: Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób. W tym ćwiczeniu, gdy zaczynasz się męczyć, łatwo zacząć wykorzystywać pęd.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś