MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Anfänger
Siła
Drücken
Mechanika
Isolationsübung

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Armkreisen (vorwärts)

Halte die Arme seitlich ausgestreckt.
Drehe deine Arme nach vorne in kleinen Kreisen.