- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Ananda Balasana
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przytrzymaj
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
- Unieś stopy z podłogi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Sięgnij między kolana i chwyć zewnętrzne krawędzie stóp.
- Delikatnie przyciągnij kolana do pach i kołysz nimi z boku na bok przez kilka oddechów.