Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Примите положение на четвереньках: кисти прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
: Положите предплечья на пол и сцепите пальцы.
: Положите макушку головы на пол и подожмите пальцы ног.
: Пододвиньте стопы ближе к голове и поднимите бедра вверх.
: Вытяните ноги и найдите равновесие. Задержитесь на несколько дыханий, затем расслабьтесь.

Mężczyzna