- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Sirsasana
- Poziom trudności
- Advanced
- Siła
- Hold
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Begin on your hands and knees with your wrists under your shoulders and your knees under your hips.
- Place your forearms on the floor and interlace your fingers.
- Place the crown of your head on the floor and tuck your toes under.
- Walk your feet towards your head and lift your hips up.
- Straighten your legs and find your balance. Hold for several breaths and then release.