- Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus au-dessus de la tête.
- Dirigez les pouces vers le haut. Essayez de soulever les bras du sol en les gardant tendus.
- Pliez vos coudes vers l'extérieur et formez un « W » avec vos bras.
- Tendez jusqu'à la position «I», sans reposer sur le sol.
