MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Çekme
Chwyty
Hiçbiri
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

İnçlik böcek

Dik dur, kalçadan öne katlan, ellerini yere uzat.
Ellerini öne doğru kaydırarak plank pozisyonuna gel.
Ayaklarını ellerine doğru yürüt ve hareketi tekrarla.