Siedzące Wznosy na Tylne Aktony Barków z Rotacją Wewnętrzną

: Usiądź ze klatką piersiową opartą na udach, hantle w dłoniach, ramiona zgięte, rotuj barki do wewnątrz.
: Unieś hantle na boki, napiń tylne partie barków.
: Opuszczaj ciężar, powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś